걷기1 걷기 걷기는 가장 자연스럽고 쉬운 운동이지만, 잘못된 걷기 습관은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 많은 사람들이 무심코 저지르는 걷기 실수는 관절과 근육에 부담을 주고, 장기적으로 신체 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 이번 글에서는 걷기 운동을 할 때 피해야 할 잘못된 걷기 방법 3가지 와 올바른 걷기 자세를 소개하겠습니다. 1. 근육을 과하게 사용하며 걷기 걷기는 신체의 여러 근육을 사용하는 운동이지만, 특정 근육을 과도하게 사용하면 부상의 위험이 높아집니다. 특히 고관절 굴곡근 을 과하게 사용하면 골반과 허벅지 뼈를 연결하는 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 잘못된 걷기 습관 - 빠르게 걷거나 장시간 걷기를 할 때 고관절 굴곡근 을 과도하게 사용하면 근육 피로가 누적됩니다. - 특정 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
