장2 ‘장 건강’ 가이드 4가지, 이렇게만 해보세요 🥦 장 건강 가이드 4가지, 이렇게만 해보세요장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다. 면역력의 70% 이상이 장에서 비롯되며, 장내 미생물은 뇌 건강, 피부 상태, 체중 조절에도 영향을 미칩니다. 하지만 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스는 장 건강을 위협하고 있죠. 다행히도 장은 비교적 빠르게 회복할 수 있는 기관입니다. 지금부터 소개할 4가지 실천법만 꾸준히 지켜도 장내 환경은 눈에 띄게 개선될 수 있습니다.📌 목차 1. 발효식품 섭취하기 2. 식이섬유 충분히 먹기 3. 규칙적인 식사와 수분 섭취 4. 스트레스 관리와 장운동 활성화 5. 결론 및 요약1. 발효식품 섭취하기 🥬김치, 요구르트, 된장, 청국장 등 발효식품은 유산균이 풍부해 장내 유익균을 증가시킵니다. 유산균은 장 점막을 보호.. 2025. 7. 8. 위장 건강을 위한 다양한 생활 습관과 실천법 위장 건강을 위한 다양한 생활 습관과 실천법 현대인의 식생활과 스트레스는 위장 건강에 큰 영향을 미칩니다. 위염, 소화불량, 역류성 식도염 등 위장 질환은 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 위장 건강을 지키기 위한 실천 가능한 생활 습관과 실질적인 팁을 소개합니다. 목차 1. 규칙적인 식사 시간 유지 2. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 3. 자극적인 음식 피하기 4. 스트레스 관리 5. 적절한 운동 실천 6. 식후 바로 눕지 않기 7. 수분 섭취와 금연 8. 요약 표 1. 규칙적인 식사 시간 유지 위장 건강을 위해 가장 기본적이면서도 중요한 습관은 식사 시간을 일정하게 유지하는 것입니다. 불규칙한 식사는 위산 분비를 혼란스럽게 만들어 위.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음