위장건강1 위장 건강을 위한 다양한 생활 습관과 실천법 위장은 우리 몸의 소화 기능과 면역 체계 등 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 위장 건강을 지키기 위한 습관은 단순히 한 두 가지에 국한되지 않고, 올바른 식습관, 규칙적인 생활 습관, 정서 관리 등 다방면에서 접근해야 합니다. 1. 올바른 식습관 형성 ① 규칙적인 식사 시간 유지 규칙적인 식사 시간은 위장의 소화 리듬을 유지하는 데 필수적입니다. 하루 세 끼를 정해진 시간에 규칙적으로 먹음으로써 위장은 ‘예측 가능성’을 갖게 되고, 이에 따라 소화액의 분비도 원활해집니다. 점심과 저녁 사이에 간식이 필요한 경우에도 소량씩 일정한 시간대에 섭취하는 것이 좋으며, 과식을 피하고 천천히 음식을 씹으며 섭취하는 습관이 위장 부담을 줄여줍니다. ② 균형 잡힌 영양소 섭취 올바른 식습관은 단순히 식.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음