건강한 운동1 건강한 운동하기 운동은 건강을 유지하고 젊음을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 잘못된 방식으로 운동하면 오히려 노화를 촉진할 수 있습니다. 이번 글에서는 노화를 부추기는 잘못된 운동 습관 과 이를 예방하는 방법을 상세히 설명하겠습니다. 1. 과도한 운동이 노화를 촉진하는 이유 운동은 신체를 활성화하고 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 과도한 운동 은 오히려 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 1) 활성산소 증가 운동을 하면 신체에서 활성산소 가 생성됩니다. 적정량의 활성산소는 면역 기능을 강화하고 세포 재생을 돕지만, 과도한 운동 으로 인해 활성산소가 과다 생성되면 세포 손상과 노화 를 촉진할 수 있습니다. 2) 만성 염증 유발 강도 높은 운동을 지속하면 근육과 관절에 염증이 발생 할 수.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
