체력 키우기1 체력 올리기 장년층이 체력을 유지하고 향상시키는 것은 건강한 삶을 지속하는 데 매우 중요합니다. 40~50대 이후에는 신체 기능이 자연스럽게 저하되지만, 올바른 운동과 생활 습관을 통해 체력을 회복하고 활력을 유지할 수 있습니다. 장년층을 위한 체력 올리는 방법 을 알아보겠습니다. 1. 장년층 체력 저하의 원인 40~50대 이후에는 신체 변화가 두드러지며, 체력이 저하되는 주요 원인은 다음과 같습니다. 1) 근육량 감소 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소 합니다. 특히, 신체 활동이 줄어들면 근감소증이 가속화되어 일상적인 움직임이 어려워질 수 있습니다. 2) 기초대사량 감소 40대 이후에는 기초대사량이 낮아지면서 체지방이 증가 하는 경향이 있습니다. 이는 체력 저하뿐만 아니라 비만, 당뇨.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
