장 건강1 ‘장 건강’ 가이드 4가지, 이렇게만 해보세요 🥦 장 건강 가이드 4가지, 이렇게만 해보세요장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다. 면역력의 70% 이상이 장에서 비롯되며, 장내 미생물은 뇌 건강, 피부 상태, 체중 조절에도 영향을 미칩니다. 하지만 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스는 장 건강을 위협하고 있죠. 다행히도 장은 비교적 빠르게 회복할 수 있는 기관입니다. 지금부터 소개할 4가지 실천법만 꾸준히 지켜도 장내 환경은 눈에 띄게 개선될 수 있습니다.📌 목차 1. 발효식품 섭취하기 2. 식이섬유 충분히 먹기 3. 규칙적인 식사와 수분 섭취 4. 스트레스 관리와 장운동 활성화 5. 결론 및 요약1. 발효식품 섭취하기 🥬김치, 요구르트, 된장, 청국장 등 발효식품은 유산균이 풍부해 장내 유익균을 증가시킵니다. 유산균은 장 점막을 보호.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음