건강한 달리기1 달리기 달리기는 가장 효과적인 유산소 운동 중 하나로, 심폐 지구력 향상, 체중 감량, 정신 건강 개선 등 다양한 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 달리기의 효과, 올바른 달리기 방법, 주의할 점 등을 상세히 설명하겠습니다. 1. 달리기의 주요 효과 달리기는 단순한 운동이지만, 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 1) 심폐 지구력 향상 달리기는 심장과 폐를 강화하여 심폐 지구력 을 크게 향상시킵니다. 꾸준히 달리면 심장이 더 많은 혈액을 공급할 수 있어 혈압 조절과 심장 건강 개선 에 도움이 됩니다. 특히, 장거리 달리기를 하면 심장의 펌프 기능이 강화되어 산소 공급 능력이 증가 하고, 심박수가 안정적으로 유지됩니다. 2) 체중 감량 및 체지방 감소 달리기는 칼로리 소모가 큰 운동 중 하.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
