건강식1 오늘의 식탁, 내일의 건강을 바꾼다 1. 균형 잡힌 식단이 건강에 미치는 영향 우리 몸은 우리가 먹는 음식에서 영양을 얻어 성장하고 유지됩니다. 균형 잡힌 식단은 신체의 정상적인 기능을 돕고 면역력을 강화하며 만성 질환을 예방하는 중요한 요소입니다. ① 건강한 식단의 핵심 요소 균형 잡힌 식단을 구성할 때 다음과 같은 요소를 고려해야 합니다. - 단백질 : 근육 형성과 세포 재생을 돕습니다. 생선, 닭고기, 두부, 콩류 등이 좋은 단백질 공급원입니다. - 탄수화물 : 에너지원 역할을 하며, 복합 탄수화물이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 잡곡, 고구마, 퀴노아 등이 포함됩니다. - 건강한 지방 : 심장 건강을 돕는 불포화 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류, 올리브 오일, 아보카도가 포함.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
